游泳减肥可行吗？专家和有经验的进 别粘贴 不好使！

嗯…蛙泳确实有效果…不过最好标准点…说实话…体重掉的不多…但是身材会好…腰上瘦的回比较多…腿和胳膊瘦的不太多…不过都成肌肉了…一般游30005000每天就足够了…亲身实验过了的…不过…还是要注意…会反弹……

怎样游泳减肥，效果如何？ [减肥瘦身]

游泳减肥吗？特别随着夏季的来临游泳减肥经验，很多mm都蠢蠢欲动，想通过游泳减肥运动使自己变得更苗条。首先，游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，游泳减肥方法不失为一种有效地减肥方法。要想获得良好的减肥效果，还需要计划地进行锻炼：游泳减肥初练者可以先连续游3分钟，然后休息1－2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟……，直到增加到每次游30 分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。

如何游泳减肥呢？17瘦身网建议方法：下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感，中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以两只手滑水。调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁眼都可以，感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。出水时动作要缓，要感觉身体在水中的重量，比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮，很难体味这种感受，那就游一段距离，动作频率要低，以不加快心跳为限，然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水，因为这样容易把已产生的感觉消除。

用这种方法减肥，坚持数日，原先肚皮的鼓胀感就会消失，腹部感到轻松，不过体重下降很少。如果坚持三到五个月，饮食稍加节制，再辅以每日一到两公里散步，体重自然可以慢慢降下来。想减肥又不想节食的朋友不妨试一试。


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