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减肥达人的几点必瘦心得

时间:2018-12-14 19:59:32 作者:admin 浏览:

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TIPS:推荐运动方法

骑自行车,爬楼梯或者负重走路,每周3次,每次75分钟;

举重训练:每周4次,每次30分钟;

进行举重练习,开始听起来可能挺吓人的,但如果你把举重和有氧练习结合起来,很快就能看到效果。

一旦锻炼成为你生活的一部分,如果哪天不去运动,反而会觉得不舒服呢。

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