减肥是一种潮流，拥有又瘦又有型的身材是一种趋势，所以很多年轻人开始不断的加入到健康减肥的行列当中。变瘦不是她们的最高目的，而又瘦又有型，才是她们的最终追求。

对于懒惰又贪吃的你来说，一周的时间什么也做不了，什么也不会得到。而对于勤奋的人来说，一周瘦五斤却是一件非常轻松的事情。网友利用一周的时间，轻松的减掉五斤脂肪，下面将她一天的作息，公布如下。

早上六点起床，喝一杯200ml的柠檬温水。

六点半到七点伸展五分钟慢跑20分钟。

七点到七点半如厕，洗漱，吃早餐。

早餐的内容是，牛奶+即食无添加全谷物类+水煮蛋+苹果

八点上班。

上午十点，吃一杯酸奶+十颗大杏仁。

12点吃午餐。

午餐的内容是，黑米杂粮饭小半碗+西兰花一盘+蒸鱼一块。

下午三点，花茶一杯+圣女果十颗。

下午六点吃晚餐。

晚餐的内容是，红薯一块+卷心菜、西红柿、蘑菇、鸡胸肉片制成的沙拉一盘（沙拉的调味汁是盐和橄榄油）。

晚上七点半喝一杯200毫升的温水之后开始运动。

先是十五分钟的伸展热身，之后是四十五分钟的慢跑，或者半小时左右的跳绳。

放松十分钟以后进行一个小时左右的伸展和器械练习。

九点半回到家中，泡澡20分钟。

十点半关掉手机和电视，听着音乐准备睡觉。

从网友的作息内容可以看出，她在减肥期间的饮食均衡，营养充足。既能保证身体的营养所需，还能促进全身的循环和代谢，达到减肥瘦身和形成易瘦体质的效果。另外她还增大了的蔬菜的食用量，既能增强减肥期间的饱腹效果，还能减少热量的摄入和堆积。

网友选择的运动是有氧运动和无氧运动相结合的运动形式，既能消耗赘肉还能给肌肉塑形，对甩脂和给肌肉塑型有些非常好的效果。

减肥除了限食和运动，还需要恒久不变并且努力向上的恒心。加油吧各位，只要肯努力就一定会收获成功。

来源：减肥99网