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最简单的减肥方法

减肥方法有很多，比如:健身、跑步、控制饮食。要说最简单的方法，我觉得还是少吃多餐。

减肥计划实施起来都比较难，比如慢跑要每天跑8-10KM，健身要一周进行5-6次，控制饮食尝尝会肚子饿。我认为:对于一个减肥的小白来说，最简单的减肥方法，既要容易实施，又可持续，而少吃多餐就是很好的一种。

如何做到少吃多餐？一般的饮食控制减肥计划是需要我们有一定的热量缺口的，也就是减少热量的摄入，而少吃多餐并不需要减少热量的摄入，你还是保持之前的热量摄入总量，将我们的餐数增加至5-7餐。

因为我们一日三餐的饮食习惯是非常有利于热量的囤积的，根据相关的数据显示我们一日三餐每餐的平均热量达到500-750Kcal，但是我们身体在此时间段并不需要那么多的热量摄入，这几天导致了脂肪的囤积。

因为我们的身体每3个小时需要一次热量的摄入，所以我们将我们的总餐数分为5-7餐，每餐平均分配即可。这样做可以有效的分散热量的摄入，减少热量的囤积，这时候脂肪不那么容易囤积了，我们的体重也就会下降。

如果在进行此计划一段时间后我们的体重不再变化，我们再考虑，减少一些热量摄入即可。

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来源：减肥99网