(不过要要一个月哦。)
星期一，
早餐：鸡蛋一个，无糖或者脱脂牛奶一小杯。
午餐：黄瓜一根，
晚餐：苹果一小个。
星期二
早餐：豆浆一杯，荞麦面包一片。
午餐：清水海带豆腐一小份。
晚餐：酸奶一下瓶（最好带益生菌的）
星期三
早餐：稀饭一碗
午餐：蒸鸡蛋羹（一个鸡蛋加青菜）
晚餐：圣女果10颗（小番茄）
星期四
早餐：苹果一个
午餐：凉拌茄子少许。
晚餐：鸡蛋一个（只吃蛋白哦）
星期五
早餐：豆浆一杯
午餐：绿豆粥一碗，豆腐少许。
晚餐：酸奶一下瓶（最好带益生菌的）
星期六
早餐：带杂粮的稀饭
午餐：水煮芹菜少许
晚餐：少许的白菜，胡萝卜汁一杯
星期天
早餐：鸡蛋一个，
午餐：香蕉一根
晚餐：酸奶一下瓶（最好带益生菌的）
备注：早上起床空腹喝点谈盐的温水，晚上喝点柠檬 水，还可以美白。
多吃香菇，海带，豆腐，芹菜，茄子等，
说白了就是节食减肥，虽然说是很饿，但是要有毅力减肥不要坚持不下来，就坚持一个月，一个月后慢慢的恢复正常的饮食，不过也不要吃垃圾食品，加油腻的东西。甜食可以吃一点点，晚餐不要吃。吃点西红柿，酸奶，黄瓜，之内的低脂肪食物代替晚餐就不会反弹。

晚上做点运动。
跳绳500个
空中脚踏车200个
仰卧起坐20个
V行20个（全身躺平，双腿举起打开V字型）

我刚刚开始的3 天我还是坚持不了，现在一个星期了我都已经习惯了，减肥本来就是很艰难的事情，没那么容易，想美的话就必须坚持哦。（我朋友就这方法1个月减了20，所有我也按她的方法减的）
（这全是我手打的字哦，其他人不要转）

来源：减肥99网