建议每天晚饭后1小时长跑，美容又减肥，贵在坚持！

健康减肥方法

由于现代人缺小锻炼，所以很多人多少都有些肥胖，这很正常，通过我们日常生活的注意与饮食的合理性，是可以改善的，但是不能过于着急，要把减肥当作一项工程，慢慢来改善。通常只靠运动和节食瘦下来比较慢，而且难以坚持，必要的话可以适当配合一些安全副作用小的减肥产品，对减肥可以起到事半功倍的效果。英国的香格儿在减肥产品行列中属于佼佼者，在效果和安全性上面受到广大消费者的肯定，上市以来销量一直节节攀升。

健康减肥，追求的是安全、没有副作用、不反弹。下面告诉你一个系统的方法，包括简单的运动与饮食，但愿您能用得到。
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

来源：减肥99网