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　　中国自古以来审美都很注重女性的肩膀哦。纤瘦的V字型香肩，温润细腻，是美女不可缺少的条件。觉得自己的肩膀不够美的女生可以练练这套美肩操哦，效果不错的。
　　我们 …  [详情>]

　　运动一
　　准备工具：有氧运动阶梯(若没有专业阶梯，可以利用家中的楼梯来替代)。
　　实行方法：重复步骤1至步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做两组。
　　Step1： …  [详情>]

　　1.趴在床上，手臂前伸伸直，头埋在手臂中，双腿伸直，这是预备姿势。

　　2.最大限度举起右手臂，同时抬左腿。要注意哦，手臂与腿要保持直线。保持半分钟。这个动作 …  [详情>]

　　什么运动可以瘦大腿？今次介绍的瘦腿动作，可收到全面锻炼腿部的功效，令大腿看来更纤瘦和修长。
　　后腿腱屈折


　　俯卧地上，双手折叠置于前额位置，面部枕在互扣 …  [详情>]

对30岁左右的成熟女人来说，臀部多余的脂肪令她们备感苦恼，可目前除了加强锻炼外，尚无消除臀部多余脂肪的最佳办法。为此，健美专家设计了一套锻炼臀部肌肉的健美操，主要 …  [详情>]

　　 腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又相又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积 …  [详情>]

　　STEP 1


　　热身动作，右手手臂大臂水平举，小臂竖直举，手握拳状。

　　STEP 2


　　双手臂大臂水平举，伸直，小臂竖直举直，手还是握拳状。保持5分钟，手臂一 …  [详情>]

　　许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。小编为大家搜集了8个私家秘诀，赶快 …  [详情>]

　　机关的上班族，因久坐办公室不常运动，脂肪渐渐累积在下半身，这样容易造成臀部下垂。如果你的臀部松垮无弹性，那么腰部以下则会美感尽失，下半身的比例也会给人一种失 …  [详情>]

你可能不知道，臀部是身材的隐形敌人。如果你的臀部丰挺、结实，就自然会彰显出你腰部纤细，与此同时，也会为你的腿部增加明显的修长效果。臀部的圆翘，自然会带动身材曲线 …  [详情>]