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从事写作，绘画，打字等各种低头扶案固定体位的人，时间长了，很容易头昏脑涨，颈部、背部酸痛。这种点头，摇头，回头健身法，不需任何设备，简单易行，给你随时"充电"。
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担心不必要的脂肪会直接长到你的上臂上去吗？

如果这样的话，这项针对上半部身体的运动是专门为你设计的。它主要锻炼你的手臂，肩膀和胸部。用一个卷尺来观测你的 …  [详情>]

　　下背是由一些肌肉群所支持，包括背部本身肌肉、腹部肌肉、臀部及　部附近的肌肉群。以下所介绍的十个动作是为加强这些肌肉而设计，以缓解下背部所承受的压力。
　　初期 …  [详情>]

　你对你的手臂不满意吗？觉得它太粗了吗？那就试一下下面这些很容易但又非常有效的客厅里的瘦臂小动作吧！

　　(左)臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌：双手支撑在椅子上 …  [详情>]

　　朝气蓬勃地去面对新的一天，是Office Lady早上醒来想的第一件事。
　　大方的长裤搭配无袖紧身上衣，既潇洒又别致，正是OfficeLady的个性装扮。肥嘟嘟的手臂，往往就成 …  [详情>]

你是否对你的手臂不满意，那就赶快学习这套哑铃操吧。
　　上臂前侧肌肉调整动作
　　双脚分开与肩同宽，双手握紧哑铃，掌心向前放在身前。大臂固定不动，小臂上抬，这时注 …  [详情>]

你是否对自己的手臂线条不自信呢？怎么才能锻炼出漂亮的手臂和肩部线条？别发愁，跟着3QU的Q版教练一起做哑铃健身操吧，很快你就会看到崭新的自己了。
　　第二部分：手臂和 …  [详情>]

现在的社会传媒很广泛，其中电视又有一点领导之意，各式各样的电视节目应有尽有。这里是我在电视上学下的几招能够帮大家纤细手臂的方法，共大家参考：
　　1、找一个平稳的 …  [详情>]

　　仅仅通过一个简单的练习，你就可以锻炼胳膊和肩膀上主要的肌肉群，在即将到来的春季充分展示完美的线条。而即使在大雪纷飞的冬天，强健的胳膊和肩膀肌肉也能帮助你轻松 …  [详情>]

　手臂瘦身法

　手臂操一： 双手交叉，放在胸前。 翻掌向上，双臂尽量向上伸，并和身体保持一直线，保持15秒钟，反复做20次。
　　手臂操二： 双臂分开， …  [详情>]