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女子臂部肌肉结实而富有弹性，是形体美的重要组成部分。但很多女性只注重三围（胸围、腰围、臀围）的锻炼，忽视了其它部位的练习，其结果往往不能令人满意。而针对性的体位 …  [详情>]

(1)握紧双拳
　　(2)呼气，同时迅速张五指，如此反复五、六次
　　(3)放松手腕的力量，使双手左右摆动3分钟左右




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　女人的背部很诱人，也很容易受伤。但是锻炼过的背部肌肉可以使你更加强壮，也可以帮助你矫正姿势。
　在做背部练习的时候，请你注意时刻检查姿势，注意背部不要弯 …  [详情>]

年轻人如果弯腰驼背，就会显得苍老。若想有一副挺拔的身材，则应该特别注意锻炼脊背。这里介绍一套主要用来锻炼背部肌肉，促使脊背挺直的简单体操。
　　1、俯卧，两臂屈肘 …  [详情>]

手臂见客的时间往往比大腿或小腿被见的时候多，对于手臂较粗的您而言，是不是一整年都穿著长袖衣服才会让您有安全感呢？现在只要每天多花一点时间，您就可以与肥肥的手臂赘 …  [详情>]

(1)盘坐地板上，双手向上直举，耳旁两侧，挺直背脊
　　(2)放松肩膀力量,一边吐气,一边双手画着半圆向两侧慢慢放下到水平位置
　　(3)每回反复做20次后，休息1分钟80～100 …  [详情>]

藏在胳膊底下，一举手说“拜拜”就晃动不已，故名。拜拜肉让美女一对手臂变得不是珠圆玉润，而是拖泥带水。对街头流行的露背装、吊带小背心望而生叹，更别说穿着 …  [详情>]

风水轮流转，一般人不太计较的背部，在露背装的烘托下也开始大肆抢镜，让人不能不另眼相看了。怎样才算是美丽的背呢？直挺加曲线必然是第一优先的。而想保持或换个美背，当 …  [详情>]

今年热得早，初夏的阳光还没到，满大街已是薄衫短裙，再过一月，估计无袖衣裙就该受宠了。可是有些朋友因为两手臂的胖肉晃晃荡荡，一直与无袖衣裙、露肩装无缘，其实哑铃＋ …  [详情>]

最近，俺发现有几个招数可以迅速减去身体各部分的赘肉，不过这招儿只告诉你，可不许告诉别人哦！
1.可以不停地玩弄自己手里的笔，让它绕着大拇指转。我相信大多数M …  [详情>]