问一下，大家有没有成功的减肥经验呀？？？？？？

我6月20开始减肥的到现在，减下来6斤左右。
起床以后多喝点水，中饭吃饱了，晚上少吃点，睡前两三小时不要吃太多，最好不吃。(平时饭吃的少，才吃的多)

每天都喝酸奶，是很浓的那种，玻璃瓶装的。一天一瓶或两瓶（也不必每天都吃），太油的东西吃的很少。（有个减肥餐是用酸奶拌红糖，酸奶拌竹盐，效果不错，就是不好吃。）

唯一的运动就是转呼啦圈！！早上有时间就转下，没时间就晚上转，可以看着电视转，不浪费时间， 记得 要转到很累才行，感觉最累的时候一定要在挺住几分钟在休息。

休息完了可以再接着转，最累的时候绝对不可以坐下，要站着。（刚吃完饭别转，休息够了再转）

这个运动要坚持，不然会反弹，但是可以隔几天在做，没事都可以拿出来转转，建议买个直径大点的呼啦圈。

如果睡不着，可以让背部躺在床上 ，把腿伸着了贴在墙上，这样反复作 ，可以美胸减腿。
亲身经验，绝非复制！

谁有减肥成功经验…

我有减肥的亲身体验，而且成功后两年没有一直没有反弹，以前试过减肥茶、减肥药、苹果餐……一直效果不佳且停药即反弹。现交流一下自己的 经验：

1.调整生物钟，养成良好的起居习惯。（我自己是每天六点半起，晚上十点左右就睡，因为这样我能保证每天早晨排便）

2.早餐大包子两个，豆浆，面条（或米粉）一碗（中碗）；

午餐：米饭两碗（小碗的），炒蔬菜一份，肉少许。

晚餐：下午五点左右吃，生的蔬果（西红柿等能生吃的蔬菜），米饭一碗（小碗）。务必做到晚餐滴油不沾，吃些刮油的生蔬菜。七点之后不喝水！

3.晚上快走至少半个小时，运动后不喝水。

减肥成功后，胃口明显小了很多，现在随便吃了，但是晚上一定少吃少碰油腻！

减肥贵在坚持，管住自己的嘴！少吃多运动，刚开始可以少吃多餐，忌一切零食（包括牛奶、酸奶等），唯一的饮品是温开水或普洱茶（多在上午喝）。

每个人体质不同，如果不能控制饮食和坚持锻炼，你也可以试试经典塑身胶囊，没有副作用和附加条件，我们单位的都在用，都说效果很好。

来源：减肥99网