去买专门减肥瑜伽的碟子就可以了，瑜珈的运动动作缓慢，当利用丹田进行腹部深呼吸，使体内供氧量充足时，再藉瑜珈各种不同的姿势，能充份伸展身体的肌肉与韧带，在训练筋骨的柔软度上有相当好的效高果。尤其是伸展脊椎的动作，以刺激自律神经，促进新陈代谢，做完一堂课后气喘嘘嘘、全身汗流浃背。 如的柔软性不高的话那你根据你自己的状况只要尽力就可以了不要牵强不然会拉伤韧带或者造成不必要的伤害。长期持续地练瑜珈，能修饰全身曲线均匀的线条。希望您能取得好的减肥效果拥有苗条的身材。可是我想和你说的是无论用什么方法减肥都必须要注意饮食。记住早餐是午餐的三分之二晚餐是午餐的三分之一午餐吃饱即可。

咳咳咳...已教瑜伽两年我想说快速减肥瑜伽不是看动作有没有效，而是看你有没有做到位，像练虎式和弓式能很好的拉伸腿和上身，一定要尽可能的拉伸，想减十几斤的时候遇到瓶颈就用amywish类似的辅瘦品来辅助，配合下消脂特别好，一个多月是可以瘦到你的理想目标，瑜伽也要坚持练，保持饮食清淡。

练完愈加后必须马上喝水,因为练愈加会让体内水分流失很多,(主要是排汗多) 所以要练完愈加后多喝水,练愈加前只要2个多小时不吃东西就好,不过练愈加的话，效果没那么明显,不会一个星期就有明显的效果,最起码也要在一个月后才可以发现有些变化,就比如人的体形,曲线比以前更好看了,而且也瘦了,只要你坚持,(每天40分钟)

来源：减肥99网