减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.
早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,
一个面包中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.
坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦 。
祝你早日成功哦。
谢谢采纳

每天坚持跑3-5公里在饮食上控制量，多吃蛋白质，鸡肉牛肉素菜等。零食饮料等少喝。这样你在1-2个月就可以看到效果了。减肥重要的是坚持，如果是靠一时的药物这些减下来的，首先是对身体不好，其次是一旦停止吃容易反弹。祝你早日实现你的目标！

运动减肥，坚持运动，每天不少于1小时！控制饮食，少吃肉少吃高热量食物和垃圾食品！这是最健康的方式，运动减肥不但肉会缩紧，而且还会涨肌肉，让形体更具美感！吃药即便瘦下来但是身体的皮得不到运动得不到拉伸，会很难看，如人去做抽脂手续也是要分次数的，中间必须调节让身体的皮肉变得匀称！

这就要看你用什么办法了 我试过只吃番茄黄瓜平均一天一斤 脸上的肉就嚼口香糖

10年左右248斤，去医院糖尿病科查体被判定为肥胖症（病理性肥胖），之后一年时间通过吃二甲双胍配合运动节食瘦到了210多斤...后来中专毕业闲着没事干，去亲戚家的工厂锻炼（他家一个化工厂，工厂外面沿街还有一个大浴池）上午12点之前在车间扛袋子，中午不管午餐多么丰盛我就吃俩包子（为此挨过批评，长辈都担心我身体吃不消）下午就去浴池帮忙（里面都是单间，人手不够一我又收费又打扫卫生）就这样俩月瘦了30斤，到了185左右……后来回家给父母帮忙料理生意（又反弹到了210左右）…持续到了14年，得了急性胃炎（一个月吃不下任何东西暴瘦25进）整天的头晕恶心...到了14年底，胃炎好了之后恢复食欲又反弹到了215斤.....15年初正好历了一次相亲，之后拼命减肥（去健身房报了私人教练）确实有效果（三个月瘦到了165斤）......然后经过15.16年的恋爱期又反弹到了220斤……唉……直到遇见了我的老婆，俩人在一起相互鼓励，我又瘦到了202斤..我总结了一下减肥几大法宝：（绿茶喝多了排尿多，去油腻增加饱腹感）...（多吃豆制品和发酵酸奶，肠道好了不会便秘）（我不管在饭店还是家里，所有炒菜必先放在水里把油过滤掉再吃）...（晚餐必须减掉大半或者干脆拒绝）..（多运动，多运动，多运动....最好找个靠谱的私人教练监督指导，避免发生关节损伤）....

我150原体重140，4个月减重35斤，保持2年，第三年涨了十斤，今年又花了1个月减了十斤，还在减，不吃减肥药，不运动，不用任何花钱产品，一定要有，要么瘦，要么死的心，瘦其实很简单，我只是胖着玩玩而已

来源：减肥99网