每天摇半个小时呼拉圈，一个月可以瘦多少斤？

呼啦圈减肥需要坚持的，一个月看不出效果的！呼啦圈减肥的注意事项如下摇呼啦圈减肥成功经验：

　　摇呼啦圈的时候，会撞击骨盆腔周边的骨胳，以及腹部和背部的内脏(如肾脏)，重量越大的呼啦圈撞击力度也越大，可能伤及内脏器官。所以，切勿擅自给呼啦圈增加金属砂等重物，可选择弹性较好的藤制呼啦圈，重量大概是食指及中指能够负荷的程度。

　　转呼啦圈时，两个膝盖一定要绷直，不要打弯。建议每周运动3-4次，每次运动约20-40分钟，频率保持在每分钟120圈。记得饭前饭后的1小时之内不玩呼啦圈。

买个呼啦圈来减肥

价位在15~20左右吧！但不建议呼啦圈减肥，因为很伤肠胃道的！！以前电视上面都说过，不好！差差差。。减肥方面有很多的，重在坚持！像游泳就是好的选择，运动量大，跑步也可以，跳绳~~特别是在饮食中控制住米饭的量，一定要大量减少，因为米饭含糖份很多，少吃但不能不吃，多吃水果，都是可以的哦！记得坚持！希望你早点成功

一天中什么时候摇呼啦圈减肥效率最高？ 每次坚持多久最科学？什么频率最佳？

以前上高中的时候，每天晚上放学回家都会摇上半个多小时，边摇边看电视（为了多看会总会多摇一会），然后再去学习。也许跟学习累的也有关，不到半年瘦了10多斤，后来也一直都没反弹。

所以我的感觉是什么时候摇无所谓，关键是每天都摇；

至少坚持半个小时以上，起码腹部要有热的感觉（开始的时候甚至有点疼）；

什么频率也无所谓，只要别太激烈或太慢，适合自己的就可以，轻松一点还有利于坚持。

总之，贵在坚持啊！（另外不要暴饮暴食，否则怎么摇都没用啦~）

来源：减肥99网