建议您不要喔
转呼拉圈容易造成腹部的赘肉分布不均. 太重的呼啦圈长期使用还会造成腹部内的器官的压迫与震荡从而使之损害哦!
最近国际厚生健康网报道，台湾一名妇女因为连续3个月摇呼啦圈减肥成功经验、每天转呼啦圈长达1小时，竟然得上急性胰脏炎，差点要了性命。有些人因为长时间玩呼拉圈，又没有教练指导，结果引起如卵巢局部移位，卵巢悬韧带疼痛、胃部病变等。
如果您一定要转的话，希望找个教练指导一下，并且适可而止，不要长时间转。
ps：我打听了几个姐妹，介绍给您几个方法，您可以试一下
减小肚子：经常喝牛奶豆腐汤~~
配料：豆腐200克 牛奶200毫升 盐少许 糖1勺 葱花 味精少许
做法：在牛奶中加少许水以防干锅，把豆腐加在牛奶中煮沸，依照个人口味加入调味品。
原理：豆腐中含有大量的植物性蛋白，吃进肚子里易饱经饿，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别针对肚子的脂肪。
注意：如果你的肚子特别凸，可以把它当饭吃，可以吃饱。还可以加些黄瓜或西红柿等水果以加速新陈代谢。
减全身脂肪：（摘取）第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划
早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根
中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份
晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
第二周 可以吃别的东西了
从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。
可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！
如果能做一定的运动，效果会更好！
1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。
2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。
3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。
结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。

来源：减肥99网