减肥的过程是艰辛的，但是只要能坚持，最终的结果一定是可喜的。网友雯雯分享了她的减肥经验，一个月的时间经历了心酸、昏暗、希望和喜悦。

减肥第一周，限制饮食+跑步

本来特别喜欢吃零食和奶茶，自从减肥以后不仅戒掉了所有的零食和饮料，就连饮食也进行了严格的控制。主食吃杂粮粥，并且只有早餐才能吃主食。每天吃大量的蔬菜。肉类只能吃水煮鸡胸肉。

限食的第一周非常不适应，虽然食欲旺盛，但还能坚持，第一周的体重减少了8斤。

减肥第二周，限制饮食+跑步

减肥的第一周有诸多的不适，但是真正的黑暗却来自于减肥的第二周。食欲已经无法压抑，运动也提不起精神。所以减肥的第二周雯雯给自己放了一天假，吃了少量的零食，也停止了运动。

稍缓情绪以后，觉得激情满满，减肥又如初进行。

这一周的饮食进行了简单的调整，早餐吃燕麦粥+蔬菜+鸡蛋，午餐吃蔬菜+红薯+大虾，晚餐吃蔬菜豆腐汤。

第二周减重5斤。

减肥第三周，限制饮食+跑步+瑜伽

减肥的第三周基本已经习惯了减肥的生活，一切的痛苦也就不那么难熬了，并且体重减轻后的外形改变会更加激励自己努力的减肥。

为了能有更好的形态，除了跑步还加入了瑜伽运动，希望可以瘦的有型有气质。

减肥第三周减重2斤。

减肥第四周，限制饮食+跑步+瑜伽

完全适应了减肥的生活，也学会在减肥期间定时并且适当的放松，既能减少欲望，还能激励减肥更加努力。

现在除了要减掉脂肪，还想要把肌肉的形态展现得更美，所以这一周增加了瑜伽的练习时间。

减肥第四周减重2斤。

雯雯形容说，减肥的过程都是从昏暗-黑暗-微光-光明的过程，只要有踏入黑暗的勇气，就一定能走出一片光明。

来源：减肥99网