两周瘦二十斤的方法
时间：2021-06-09 14:27:34 作者：jianfei99 浏览：
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首先控制食量，不是一下子就不吃啊绝食啊，是每天比前一天少吃一口那样一点点减少。
吃的时候，尽可能吃菜代替米饭，但是午餐必须吃米饭，量少就行。
运动上每天坚持慢跑半小时，慢到别人快走能跟上你的速度那样慢最有效果，不会喘也容易坚持。如果膝盖承受力不好，不要每天跑，可以用健美操代替，跟着郑多燕每天跳一个小时。
运动完一定要做全套拉伸让肌肉放松，不然肌肉会明显变硬。
平时多看经验贴公众推送，固定跟着一个人学习健康运动。
最最重要的，什么也比不上的，就是坚持。
不可能，一个星期减10斤还有可能。
你就每天只吃一顿，最好是早上吃，中午吃个水果，下午三点以前多喝水，下午多运动就行了，运动后一个小时在洗澡睡觉，完了。
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