主要六个字：“管住嘴，迈开腿”

1.管住嘴：注意吃进嘴里的东西，不是说什么都不能够吃，而是要注意分量，保证一天内摄入的热量要比消耗的少。

2.迈开腿：多走动

尤其是饭后，不要立马躺着或者坐着，多走动一下。

四年多了，我的体重一直保持在96-98斤，我的身高是165cm，我觉得习惯真的是很重要的。

生了小宝以后，我并没有特意的减肥，很多人为了减肥都会首选节食，这其实是一个误区，通过节食来减肥的，99%都会反弹。

小宝八个月断奶，我就开始步入正常的生活轨迹。只要没有下雨，都会去跑步锻炼，每次要求自己都是三公里，因为很多人十公里八公里的，其实并不能每天坚持，所以效果一般。跑步如果没有拉伸，反而会使小腿变粗，这个很重要，所以我下载了一个app，跟着里面做标准的拉伸。

我每顿饭都会吃，每顿饭都吃一小碗，既不会太饱，也不会吃不饱，久了以后，感觉好像胃已经被我控制得只能装下一碗饭。我喜欢吃素菜，荤菜要吃也是一两块，没有刻意不吃，是个人习惯。平时不吃零食。

我不喜欢吃鸡蛋和面食，我是重庆人，所以爱吃大米。这可能也是瘦的原因，嫁到安徽，这里是每天只要喝稀饭就要吃馒头的，但我只喝稀饭，一般不吃馒头，除非感觉特别饿。

大家都知道重庆人爱吃辣，但我现在已经戒掉了。一是上火，二就是辣是开胃的，会让你可以吃下很多饭，有味道的菜，放开了，我以前可以吃三碗米饭，而清淡的饭菜，就会少吃很多饭。

经常会吃水果，各种应季水果都可以，因为每种水果所含的营养成分是不一样的。

还有可能就是睡眠少，因为一个孩子上初中了，还有一个幼儿园的，所以平时也比较操心。每天都很晚睡觉，差不多十一二点吧，早上五点多起来送女儿上学。所以，我觉得睡太多应该是会长肉的哦！

这就是我的生活习惯，也是我一直很瘦的原因。希望对你有帮助哦！

来源：减肥99网