最长断食21天，瘦了60斤，本身基数很大260左右。原来也轻微断食过3-3-3不吃饭减肥方法。就是3天不吃饭第三天晚上随便吃，连续坚持9天，降了20斤，最长一次坚持了5天没吃饭，降了10斤左右。

如何正的辟谷治？辟谷前3天,可不吃任何西,每天只喝生水至少800ml,用小杯慢喝。3天后,若能,可吃少水果和蔬菜(以果、西柿、瓜主),但每次不超100克。　　在正式辟谷段,可以食用定量的稀粥、菜、花生、蔬菜、水果等食物。主要用于不合完全辟谷的人群,如肥胖者等等。不完全辟谷可以作一改善的手段,在辟谷老的化下,自己在家里就可以完成。　　稀粥辟谷的具方法:用20-50克大米(或玉米、小、大等),加入量蔬菜,做成稀粥,1碗/餐,3餐/日。稀粥辟谷既可少食身,又可延年益,是很好的自然辟谷。　　1、辟谷肥法:由人、白等名中草配成,在人指定穴位上,每日一次,辟谷15天后便可肥4-5公斤不等。　　2、辟谷生茶:用不同比例的茶、花、果、木配制而成,不同于普通茶,也不同于中草,但可以收到茶生的重效,人病理有防、助的作用。

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