每餐饭前喝500-800毫升白开水,过5-10分钟然后吃饭,,试一个月看看.<平时少吃油腻的食物>(最自然的减肥方法)

那不就是节食么，我前两年试过一次，不到20天 瘦了16斤。。早上起床 一杯蜂蜜加醋，中午小半碗米饭加蔬菜，晚上一杯蜂蜜加醋，加上1000个跳绳 仰卧起坐。。。这期间我每天还在坚持上班，挺痛苦的，别人吃东西你不能吃，尤其是晚上，每天就是忍着，忍着。。反正效果我觉得挺好，过程忒心酸了。。

辟谷减肥具体方法如下：　　一、辟谷前3天，可不吃任何东西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能继续，可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主)，但每次不超过100克。(亦可不吃任何东西，但必须喝水800ml以上)。　　二、在正式辟谷阶段，可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物。主要用于不适合完全辟谷的人群，如肥胖者等等。不完全辟谷可以作为一种改善体质的手段，在辟谷老师的适当点化下，自己在家里就可以完成。稀粥辟谷的具体方法为：用20-50克大米(或玉米、小麦、大麦等)，加入适量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。稀粥辟谷既可少食养身，又可延年益寿，是种很好的自然辟谷。　　三、在辟谷减肥结束阶段，不能一次性暴饮暴食。前期应该食用流食，以后再慢慢增加食量。其实这就是节食减肥，不想节食减肥的话，就每天吃颗塑纤果吧，会让你轻松瘦身，还不会反弹呢。

来源：减肥99网