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秋冬最适宜的运动方式

时间:2018-12-14 19:45:51 作者:admin 浏览:

 

  登高

  爬山运动能使肺通气量和肺活量增加。随着登山高度的上升,大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多,有益健康。

  慢跑

  慢跑是一项很理想的秋季运动项目,能增强血液循环、改善心功能,改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥和健美。

  冷水浴

  冷水浴指用5℃-20℃之间的冷水洗澡。它不仅能加强神经的兴奋功能,使人浴后精神爽快,头脑清晰,而且可以增强人体对疾病的抵抗能力,并有助于消化功能的增强,对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

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