瘦肚子最直接的运动就是仰卧起坐，见效也最快，但是一定要坚持。

刚开始做的时候会很累，让人很难坚持下去，我推荐个方法，每次做的时候找部片子或者音乐，边做边看，这样会分散你的注意力，会让你感觉到轻松下，虽然简单但确实有帮助。

1、最开始先做40个，每20个一组，如果觉得困难可以改10各一组，这样不回很累。

2、然后逐渐累加，每周增加一次，然后逐渐去适应，最后给自己找一个适应的数量。

3、另外做仰卧起坐的时候，需要注意，每个都要做的规范，要不达不到效果。

4、注意每次下去的时候，不要随着地球引力砸到地上，要用腹部控制自己的背部慢慢着地，而起来的时候也不要借助背部与地面的弹力起来，而要靠腹肌牵引身体起来。

5、减腹部还有很重要的一点，晚上的饮食要控制在八分饱，晚上过多的饮食不但不会对身体有好处，相反还会给自己的内脏带来负担，而多余的热量也很容易转化为脂肪堆积在肚子上。

6、晚饭后2小时后才能做运动，要不容易导致胃病。睡觉前还可以拿手在肚子上做按摩，帮助肠道做运动，最直接的好处就是睡前可以帮你跑趟wc,清除多余的废物，即瘦肚子又清肠道，很有益处。

我的一点经验，希望对你有帮助！

来源：减肥99网