步行是人们生活中必不可少的运动。无论步行是出于什么目的，也都应该重视步行过程中的姿势。因为只要走的正确，就可以利用步行运动来调整身姿，减肥瘦身以及抗击衰老。

介绍一些步行要求，养成良好的步行习惯就可以成功变瘦，并且有助于易瘦体质的形成。

首先，要注意并且调整步行的姿势。

步行时要保证后背挺直，挺起胸部。抬起头部，眼睛看向前方。

肩膀保持与地面平行，双臂放在身体两侧，随着身体的移动，双臂自然摆动。

迈步行走的过程中，摆正身体并将重心放在核心部位，还要注意收紧腰腹部位的肌肉群。另外步行时要尽量迈开大腿，不要只是移动小腿和膝盖。

正确的姿势可以拉伸开全身的大部分肌肉群，能够在步行的同时给身体塑形。

正确的姿势还能改善身体的血液循环，既能提高新陈代谢的速度，还有助于脂肪燃烧率的提升。

另外，要保证充足的步行时间。

为了避免日常摄入热量的堆积和抑制脂肪的生成，建议每天的步行量在一万步以上，或者累计步行的时间高于半个小时。

每次饮食后都应该进行轻松的步行运动，这样就可以减缓血糖值的速度，抑制肥胖的发生。

为了更好的燃脂推荐快慢速交替步行的运动方法。先快速走1-3分钟，然后慢速行走1分钟，再继续快速走，每天这样循环快慢速交替步行十分钟左右。

交替步行的运动方式可以将心率快速升高到燃脂范围，然后慢速又可以恢复体力，让身体在没有运动压力的情况下，燃烧脂肪。

可以变瘦的运动方式有许多种，但是能将一种运动坚持下来却很难。无法坚持就是运动减肥成功率变低主要因素。

起床以后想要移动身体就离不开步行，因此只要掌握正确的步行方法，就能收获相应的运动效果。并且步行是一种无需坚持就会每天都进行的运动项目哦，可以持续燃脂和保持身材。

按照正确的步行姿势和要求去行动，即使不运动也能变瘦、变有型。

来源：减肥99网