肌肉训练具有缓解和解决身材、体态、体力等方面的作用，还有美肤和缓解心理疾病的能力。

针对于女性，下面列出肌肉运动所带来的可喜效果。

1.改善寒凉体质

女性极易出现双腿发冷，肿胀和橘皮组织等问题。但是只要能坚持进行一些肌肉锻炼就可以轻松缓解这些问题。

因此，作为一种训练效果，我尤其强烈地感觉到寒冷的改善。

肌肉是产生热量的引擎。坚持进行肌肉运动，体温就会升高，并且身体会从内部变热，可以缓解身体寒凉的状况，同时也能改善下半身臃肿。

另外还建议低血压女性多进行肌肉运动，因为肌肉的扩张和收缩会刺激血管和淋巴，有促进血液流动的效果。这样就能更好的循环，可以从根本上改善身体寒冷的状况。

2.保持身形

肌肉会产生热量，因此它们会自由的使用能量，加快体内脂肪的消耗。保证充足的肌肉锻炼就可以让身体长期处于高代谢的环境。既能增加基础代谢的速度，还能促进易瘦体质的形成。

长期的高速代谢内环境可以减少体内脂肪量，长久保持良好身材。

另外肌肉锻炼还能修整全身的肌肉型态，可以在变瘦的同时变得更有型。

3.皮肤光泽

坚持肌肉运动的人，往往皮肤光泽，对比同龄人也显得更加年轻。

因为坚持肌肉锻炼会使肌肉和血管保持良好状态，可以将营养传播到身体的每个角落。并且能够将毒素和湿气顺利的排出，有着美肤和提高皮肤弹性的效果。

另外肌肉运动还可以刺激荷尔蒙的分泌，能够促进细胞生长，有着抗衰老和美容焕肤的效果。

“改善寒冷”，“保持身体形态”，“皮肤光滑”等是大多数人的追求，其实满足它们特别简单，只要需要养成坚持运动的好习惯。

想要保持身材、形成易瘦体和抗击衰老，一定不要忽略日常的肌肉运动哦！

来源：减肥99网