限制饮食可以减少热量的摄入，从而达到减肥瘦身的效果。但是如何限食才是最有效的方法呢？坚决不吃？每天只吃一餐？这些方式不仅不能长期持续，还可能影响身体的代谢。因此限食减肥最有效的方式是挑选饮食种类，这样既能减少能量摄入，还能饱腹和促进代谢率，减肥瘦身的效果极强。

推荐一些任何减肥方法都推荐的减肥食物，时常吃起来。不仅不用挨饿还可以快速变瘦。

1.西兰花

西兰花中含有丰富的可溶性食物纤维和不可溶性食物纤维。它们可以迅速的增强饱腹感。还可以促进肠胃蠕动，加快食物的消化排泄，有着不错的防止肥胖的效果。另外，这些食物纤维还可以在消化排泄的过程当中直接吸附出肠道壁上多余的油脂和废物，还有着直接的减肥消脂效果。

另外西兰花中还含有丰富的维生素和矿物质，食用以后有促进新陈代谢和提高燃脂率的作用。

2.水煮鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质。蛋白质是肌肉的重要组成成分。因此，减肥期间食用鸡蛋可以增加肌肉量、增提高肌肉活力。对提高基础代谢和加快脂肪燃烧有着非常大的帮助。

另外，鸡蛋还有增强饱腹感和延长饱腹时间的作用。在减肥期间吃水煮蛋既可以减少饮食量还可以延长饱腹时间。

3.苹果

苹果中含有丰富的果胶。它可以在消化排泄的过程中消除体内的油脂和加快脂肪的燃烧。另外，苹果中还含有丰富的食物纤维，有促进肠胃消化排泄和减肥的作用。

4.鸡胸肉

鸡胸肉是热量低，蛋白质含量极高的一种肉类。食用以后可以增强饱腹感、增加肌肉活力、增加肌肉量和减肥消脂。

减肥不要盲目的限制肉类摄入，而是要有选择的吃。例如鸡胸肉就是非常推荐的减肥食物。

5.酸奶

酸奶中含有丰富的益生菌，它可以促进肠胃蠕动，改善肠内环境，对保持易瘦体质、抑制脂肪生成和加快脂肪消耗都有着非常大的帮助。但是酸奶要有选择的吃，推荐吃低脂无糖的酸奶。这样既能减肥瘦身还能保证身体健康。

减肥也不要盲目的限食，而是要有选择的吃。

来源：减肥99网