冬季寒冷，身体的基础代谢也会随之变慢。因此冬季一定要多吃一些温暖身体并且能提高代谢的食物。既能加快脂肪的消耗也有助于易瘦体质的形成。

列举五种主食，冬季里常吃它们，可以减缓饭后血糖值的升高速度和提高脂肪的燃烧率，减肥瘦身的效果极好。

1.红薯

红薯可以温暖身体，有助于基础代谢的提升。另外红薯中含有大量的食物纤维，既能增强饱腹感，还能促进肠胃蠕动。对减少饮食量、促进食物消化排泄和减肥消脂有着巨大帮助。

红薯中还含有抗性淀粉酶，食用后不会造成血糖值的急剧升高，有着抑制脂肪生成的效果。

2.南瓜

南瓜也是温暖身体的食物，同样有助于基础代谢速度的提升。另外南瓜中还含有丰富的维生素和矿物质，可以促进血液循环和新陈代谢速度的提升。

此外，南瓜中还含有丰富的食物纤维，可以提高肠胃活力和加快食物的消化排泄，有着减少脂肪生成、缓解便秘和加快体内油脂排除的作用。

3.燕麦

燕麦中含有丰富的可溶性食物纤维，不仅能促进食物的消化排泄，还能在排泄的过程中直接吸附出肠道壁上多余的脂肪，减肥消脂的效果显着。

另外燕麦中的食物纤维还能增强饱腹感和降低饮食量，有助于身材的保持和脂肪的燃烧。

4.土豆

土豆并不只是蔬菜，也可以当做主食来食用。它里面的碳水化合物既不会造成肥胖，还能给身体补充能源，保证身体更加快速的代谢。

5.芋头

芋头当做主食来食用，既能保证身体摄入充足的碳水化合物，还能防止血糖值的升高和脂肪的生成。

另外芋头中的食物纤维还能改善肠内循环和促进排泄，有着减肥瘦身和活跃肠道的效果。

常见的白米、白面等主食中都含有大量的碳水化合物，食用过量很容易造成血糖值急剧升高和脂肪堆积。而以上介绍的主食都含有适量的碳水化合物和充足的食物纤维，既不会影响血糖和诱发肥胖，还能促进代谢和加快脂肪燃烧。

来源：减肥99网