水果的热量低、维生素高，食物纤维含量丰富，有助于减肥瘦身。为此，很多人采用只吃水果的方法来减肥。吃水果减肥的初期效果不错，但是一段时间以后，不仅不能变瘦，还可能会发生复胖。

为什么会这样呢？吃水果难道不能减肥瘦身吗？

水果可以作为减肥期间的辅助性食物，但只吃水果是绝不能变瘦的。

因为人体正常循环代谢，需要多种的营养素。如果单吃水果就会造成人体营养不足，容易降低身体的循环率和代谢率，不仅不能加快脂肪的燃烧，还可能因为代谢减慢而积蓄更多的脂肪。因此想要变瘦应该合理的吃水果，而不是单一的吃水果。

下面介绍几种吃水果减肥的方法：

1.将零食换成水果

饮食间隔或者空闲的时候，总有想吃食物的冲动，这个时候一定不要选择高热量的零食，推荐吃水果。这样既能减少热量的摄入，还能通过水果给身体补充养分，瘦身和提高代谢的效果都非常好。

2.晚餐吃低糖高纤维的水果

晚上代谢缓慢，活动量低。因此想要变瘦，就要适量的控制晚餐饮食。

建议晚餐时吃一些低糖高纤维的水果和蔬菜，既能给身体补充养分和增强饱腹感，还能减少热量的摄入和避免脂肪的生成。

推荐的晚餐水果有圣女果、火龙果等。

减肥除了要掌握饮食方法，还要注意水果的挑选，这次推荐三种有助于减肥消脂的水果。

1.火龙果

火龙果有解毒排毒的作用。另外火龙果中还含有丰富的可溶性食物纤维，既能促进肠胃蠕动和排泄，还能在排泄的过程中直接吸附出肠道壁上多余的油脂，减肥消脂的效果极强。

2.柠檬

柠檬中含有丰富的柠檬酸，它可以促进肠胃蠕动和血液循环，不仅可以加快肠胃消化排泄的速度，还能提高全身的新陈代谢，减肥消脂和保持身材的效果都很好。

3.菠萝

菠萝中含有菠萝酵素，可以酸解脂肪，非常有益于减肥瘦身。另外菠萝中还含有丰富的食物纤维，吃后可以快速饱腹和促进消化，同样能保持身材。

掌握正确的吃水果的方式和挑选合适种类的水果才能真正的变瘦哦，切莫盲目的单吃水果减肥，否则会越减越肥。

来源：减肥99网