秋天常被称为“食欲之秋”，秋天是美味食食物收获的季节，也是减肥最艰难的时期。

但是，应该好好利用这个富含美味的季节，好好的给身体补充减肥所必需的营养素，例如蛋白质、食物纤维、维生素、矿物质等等。这样就能在品尝美味的同时补充养分和减肥瘦身。

推荐三种秋季里特有的美味的减肥食物。

秋刀鱼

秋刀鱼是“秋天的味道”的代表。当季的秋刀鱼脂肪多，味道鲜美。

要说秋刀鱼的代表性营养素，那就是DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)。

这些都是只有鱼脂肪中才有的脂肪酸，它能降低血液中的胆固醇，对预防高脂血症和动脉硬化有效果。

另外，这种脂肪酸很难作为脂肪附着在身体上，所以即使是在减肥中，也没必要忌讳秋刀鱼中的脂肪。它们不仅不会诱发肥胖，还会给身体补充营养和促进代谢。有助于身体的健康和减肥瘦身。

此外，秋刀鱼中还含有钾、维生素A·D、铁、牛磺酸等营养素。可以疲劳恢复和降低血液中的胆固醇。

蘑菇

工厂栽培的蘑菇一年四季都上市，但是蘑菇真正收获的季节是秋天。他们不仅热量低并且食物纤维丰富，是减肥中不可缺少的食材。

食物纤维具有改善和预防便秘、降低血液中的胆固醇和抑制血糖值上升的作用。除此之外，蘑菇中还含有维他命B1、B2等营养素。既能健康身体还能减肥消脂。

此外，蘑菇中还含有大量的维生素D，有助于钙的吸收，对预防骨质疏松症也有很好的效果。蘑菇的种类繁多，有香菇、口蘑、杏鲍菇等。烹饪方法也多种多样，比如煮菜、炒菜、炖汤、凉菜等，什么都可以使用，很容易加到日常餐桌中，为了减肥和健康一定要多吃哦。

栗子

栗子含有丰富的钾元素，有消除浮肿和促进钠盐排出的作用。

栗子中含有能养血的叶酸，所以对于预防贫血和需要大量叶酸的孕妇来说也很适合。

此外，栗子中还含有美肤不可缺少的膳食纤维、维生素C。栗子的维生素C被淀粉质包裹着，所以加热不会造成太大损失。

此外，栗子中的还富含有助于恢复疲劳的维他命B1、促进细胞生长防止老化的维他命B2、氨基酸合成及代谢所必需的维他命B6等。

因此，秋季的栗子是非常有助于减肥和健康的食物哦。但是栗子的热量有些高，不能一次性过量食用！

推荐食用以上三种秋季特产的食物。

来源：减肥99网