大部分人都觉得减肥就应该什么也不吃，如此才能限制热量摄入，达到减肥消脂的效果。但其实真正能变瘦的不是不吃，而是有营养有选择的吃。只有补充足量的营养才能保证身体快速的循环和代谢，从而到到减肥消脂和健康身体的效果。反倒是不吃减肥会因为能源和营养匮乏而造成燃脂困难和脂肪淤堵。因此，能不能变瘦不是看吃的食物有多少，而是吃的是否正确。

下面推荐三种非常适合在冬季减肥期间食用的食物。

1.鱼肉

鱼肉中含有丰富的蛋白质，并且热量很低，食用后不仅不会发胖，还会增加肌肉量和肌肉活力。既能保证肌肉形态紧致，还能加快脂肪的消耗。

另外蛋白质还有促进代谢的作用，既能减肥消脂，还有助于易瘦体质的形成。此外富含蛋白质的食物还能延长饱腹时长，有增强饱腹感和减少饥饿次数的作用。

减肥不敢吃肥腻的肉类，那么鱼肉是不错的选择哦。

2.蘑菇类

蘑菇的热量低，食物纤维含量丰富，食用后可以轻松缓解饥饿感。

另外蘑菇中的食物纤维还能促进肠胃蠕动，有着缓解便秘，促进食物消化排泄的作用，既能抑制肥胖还能加快宿便的排除。蘑菇中还含有大量的可溶性食物纤维，可以在消化排泄的过程中直接吸附出肠道壁上多余的油脂和毒素，不仅能减肥消脂，还有着美肌和健康身体的作用。

此外蘑菇中还含有大量的壳聚糖，既能加快脂肪的燃烧，还能抑制饭后血糖值的升高速度，有保持身材和加快减肥的效果。

3.萝卜

萝卜中含有大量的水分和食物纤维，食用后可以快速饱腹，有保持身材的作用。

另外萝卜还有顺气促进消化的作用，食用以后可以轻松缓解便秘和促进肠内食物和毒素的排泄，既能减肥消脂还能健康身体，尤其有助于肠胃健康。

萝卜还有消除浮肿和改善身体循环的作用，有助于易瘦体质的养成。

冬季减肥不知道吃什么，以上食物是减肥首选哦。

来源：减肥99网