“早上7点吃早餐”→“中午12点吃午餐”→“晚上19点吃晚餐”是大部分人吃三餐的日程时间。但这个普通不过的饮食时间却是诱发肥胖的主要因素。

因为食物进入体内后会分泌促进食物消化的消化酶和促进新陈代谢的代谢酶，而这两种酶有着不用的特征。

如果按照以往早七晚七的饮食方式就会让食物长时间积存在体内，导致消化酶的大量分泌，而消化酶过量分泌就容易导致肥胖和形成易胖体质。另外当消化酶优先生成，代谢酶的分泌量就会减少，身体的代谢也就会降低，不利于身材的保持。

因此想要变瘦，就要尽可能的减少食物在体内的留存时间，这样就可以大量分泌代谢酶，既能减少消化酶的分泌还能加快脂肪的燃烧，对减肥瘦身的帮助巨大。

减肥除了要合理的减少食物的摄入量，还要缩短食物在肠胃内的时间，这样就能瘦的更加快速和彻底哦。如果想吃着变瘦，请多注意以下几件事：

1.一日三餐饮食，但是每一餐都不能吃太撑，有饱腹感就不能再吃了。防止热量摄入过量和抑制肥胖的发生。

2.饮食间隔不要吃高热量的零食，如果饥饿严重可以吃些水果来充饥。

3.将每天的三餐集中在八到十小时内，这样就能给肠胃留出充足的休息时间，也就能促进代谢酶的分解，有助于脂肪的燃烧。例如早上七点开始吃食物，那么最晚吃食物的时间应该在十五到十七点，此外其他时间都不要吃任何食物。

4.晚餐的饮食时间要尽可能的靠前，在睡前留出充足的消化和代谢食物的时间。

5.减肥期间要不厌其烦的喝水，每天至少要喝足2升的白水，这样既能促进肠胃的消化排泄，还能缓解饥饿感和消除浮肿。

减肥的方式有许多种，多去尝试和实践。肯努力就一定会有所收获。

来源：减肥99网