菠萝的减肥效果很不错是真的吗？

菠萝不靠谱

菠萝是一种很好的水果，能量其实并没有很多人想象的那么高，每100克能量大概是44千卡，而同等重量的苹果的能量大概是54千卡。维生素C含量是苹果的4倍多，矿物质中钾含量丰富，总体来说是很营养的水果，然后它也仅此而已！

接下来我们说菠萝减肥的事，分以下两种情况：

第一种：如果减肥过程中只吃菠萝，那一定是可以减肥的！！！肯定是可以减肥的！！！因为什么呢？因为你在挨饿！减肥的根本就是能量有亏空，摄入的能量少于消耗，人自然就瘦了。假设我们以女生为例，每天的能量摄入1800千卡，1800千卡等于多少菠萝呢？1800千卡÷44千卡/100克≈4000克菠萝。估计一天8斤的菠萝吃进去还是有点费劲吧，那只要没吃这么多，剩下的就是亏空的能量，就是你要减掉的重量。

第二种：正常吃饭，只是水果换成菠萝。不得不说，减肥只是个美丽的梦想。理由一：能量没有亏空，吃的跟消耗的相等，那就是体重不变。

理由二：GI（血糖生成指数）比较高，从健康的角度讲，我们都应该吃GI比较低的食物，所谓GI比较低，就是升血糖速度比较缓慢，对血糖浓度的影响比较小，对身体健康有益。同时GI低的食物也就意味着消化比较慢，消化慢饱腹感也很强，更适合减肥的人食用。

理由三：味道太好，很容易吃超标！本来减肥就应该控制饮食量，味道太好的很难控制食欲。

总体上来说，菠萝能量虽然不高，但是GI比较高，减肥期间的水果不太建议食用菠萝！

来源：减肥99网