早上一起床，如果你可以利用刷牙的三分钟时间稍微活动一下，不但很快可以头脑清醒，而且还可以让你的小腿变得紧实，出现迷人的曲线哟！　　　　运动效果：美化小腿线条　　　　具体方法：　　　　1.双腿开立，这样一边刷牙一边运动才比较能保持平衡。　　　　2.踮起脚尖，停留约2~3秒，放下。　　　　3.如此反复做，直到刷完牙为止。　　　　爬楼梯时　　　　下定决心，从今以后用爬楼梯代替坐电梯的你，如果掌握了爬楼梯的小技巧，将会事半功倍哦！　　　　运动效果：收紧大腿和臀部　　　　具体方法：　　　　1.如果你精力充沛，爬楼梯时可以一步踏两个台阶，很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了，除了大腿以外，对于结实臀部也很有效。　　　　2.不方便一次踏两个台阶的你，在踏每一个台阶时，都要以脚尖踏上，同时保持上半身挺直。　　　　洗碗时　　　　现代美女们可别把吃完饭去洗碗当成件苦差事，其实饭后多站一会可以避免出现小肚腩呢！如果再能好好地利用洗碗的时间，更能让你拥有紧俏的臀型哟！　　　　运动效果：美化臀部线条　　　　具体方法：　　　　1.先将臀部快速地收紧、放松，收紧、放松，重复约10次。　　　　2.然后再紧紧地收紧臀部，保持10秒钟，放松之后再重复。　　　　3.当你洗完碗后感觉臀部很酸，说明这个美化臀部线条的运动已经起作用了。　　　　听音乐时　　　　听音乐可以缓解紧张的情绪，如果能边听音乐边运动一下的话， 不但可以让疲劳的肩部也轻松一下，还可以朝着美丽的肩线迈进呢！　　　　运动效果：美化的肩部曲线　　　　具体方法：　　　　1.听音乐时，用手抓着椅子的靠背。 2.耸起肩，保持5秒左右后放下。　　　　3.反复做上面的动作。跟着音乐一起做，心情会更愉快。　　　　坐公车时　　　　坐公车时，爱美的你可别急着抢位子，能站就站着。站时拉着公车的拉环，还可以做做塑身小运动呢，让你的手臂更纤细，胸部更结实呦！　　　　运动效果：手臂纤细＋胸部结实　　　　具体方法：　　　　1.右手抓住公车拉环，左手扶着右手臂内侧。　　　　2.右手臂朝身体内侧用力，而左手则是朝其相反方向用力推（即两只手刚好是相反方向）。　　　　3.用力推约10秒后，停一下，再继续，要感觉到手臂和胸部都用到力才能有效果。　　　　4.多做几次，直到手酸为止，再交换手做。　　用电脑时　　　　长时间对着电脑会使你的眼睛疲劳，利用给眼睛休息的短短几十秒钟，做做颈部小运动，可以去掉双下巴和脖子上的赘肉呢！　　　　运动效果：去掉双下巴＋脖子的赘肉　　　　具体方法：　　　　1.坐直后，肩部自然下垂。　　　　2.头向左（或右）尽量倾斜拉直，保持2~3秒，回到原位，然后换另一边。　　　　3.颈部以旋转的方式，向左向右轮流转。　　　　看电视时　　　　想要瘦身的你在看电视时，可要告别边看电视边吃零食的习惯啦，从今天起改成边看电视边运动的习惯吧！不要偷懒，边看边做，可以让你保持曼妙身材哟！　　　　运动效果：收紧腹部和大腿　　　　具体方法：　　　　1.坐在沙发上或椅子上（太软的可不行），双手撑在沙发上或椅面上。　　　　2.双手用力压住沙发或椅面，然后膝盖交替提高，这时候，你可以隐约感觉到小腹和大腿都酸酸的才会有效果。　　　　3.这个动作做得越多，瘦身的效果就越好哟！　　　　看报纸、杂志时　　　　看报纸、杂志时，虽然不用说话，但也别让你的脸部肌肉停止运动，多做做小运动，可以让你的脸颊肌肉更结实，达到瘦脸的效果哟！　　　　运动效果：让脸颊肌肉紧实　　　　具体方法：　　　　1.尽量把嘴巴张大，别忘了不只是上下而已，还有左右两边。　　　　2.做出吹口哨的嘴型，嘴唇尽量缩小，向前凸出。　　　　3.来回地做，反复地做，直到看完报纸、杂志吧！　　　　沐浴时　　　　沐浴时，可以利用毛巾来做个小运动，试试看，不但可以消除背部疲劳、减少背部的赘肉，还可以让你的脚踝变得更加纤细呢！　　　　运动效果：美化背部线条＋脚踝变细　　　　具体方法：　　　　1.在浴缸内用双脚抵住毛巾。　　　　2.用力伸展背部并且全力拉住毛巾，要有背部用力的感觉，坚持10秒钟，停一下，再继续 .

来源：减肥99网