相信你一定知道有氧运动是最能燃烧脂肪的方法之一。既然如此，那就每天到健身房上有氧课，是不是可以瘦的超快，超有效率？其实最棒的运动组合，是有氧运动加上肌力运动，因为肌力运动可以增加燃烧脂肪的效果和加强曲线的锻炼，经由肌力训练所产生的肌肉，才是燃烧脂肪的主角，而且不会让你瘦下来之后，全身松垮垮的，反而会更玲珑有致喔！建议你，每次的运动中，进行30-60分钟的有氧运动，再搭配10分钟的肌力训练，例如，慢跑10分钟+健走20分钟+哑铃操10分钟，别忘了运动前后的暖身和伸展喔！有绝佳减肥效果的有氧运动：健走、慢跑、骑脚踏车、游泳、有氧舞蹈、直排轮、羽球、网球、跳绳……。可搭配的肌力运动：哑铃操、弹力绳、伸展操、仰卧起坐、扶地挺身……。
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来源：减肥99网