运动减肥是最健康的 ==通过勤走路，不仅可以减肥，而且可以防治许多疾病，如冠心病、高血脂症、等。其锻炼的诀窍在于“勤”字，要求每天有意识地创造走路的机会。去就近的工作单位上班，可以步代车；有体力者尽量登楼梯而不乘电梯。建议每天上班步行2-3公里，下班后步行1公里，对身体健康恰到好处。

在家里欣赏音乐时，跳上一段健身舞。每天晚饭后半小时，伴着音乐舞动30-60分钟，不仅能带来好心情，而且长期坚持会带来健康的身体。

在愉悦的心情下，有条不紊地做家务活也是良好的身体锻炼机会。内容包括厨房工作、居室打扫、护养花草、收拾藏书等项目。每天家务劳动1小时(相当于轻体力劳动)，就可以起到健身作用。

每工作2小时后，有意识地做1-2分钟静力性肌肉活动，如端坐做几次两手捏拳与放拳、全身肌肉的一张(吸气)一弛(呼气)等活动，有助于体能的调整.

运动分为有氧运动和无氧运动，所谓无氧主要是指器械类例如哑铃，健身器等，这类运动主要能够增长肌肉；而以减肥为目的就该选择有氧运动，例如跑步，跳绳，还有你不是很有时间做的游泳等等。具体选择哪项看你的爱好，这很重要，因为运动减肥需要坚持，做一项你不喜欢的运动就很难坚持。还有就是时间，只有运动达到一定时间才会有消耗脂肪的用处，太短的话没有明显效果。个人建议：学生可能每天运动的时间很少，很早起床也不太现实，所以最好的运动时间是每天下午4点到五点，应该是放学的时间吧，回家前先在操场跑跑步，半小时以上就能达到减肥的目的，而且这个时间段是最有效的减肥运动时间。还有就是晚上九点到十点，不方便出门可以在楼道里跳绳，甚至爬楼梯都可以（尽量多做上楼动作，下楼动作对膝盖有损伤），运动之后洗个热水澡觉也会睡得好。如果能在有氧运动之后加练几分钟的无氧运动，例如哑铃，效果会更好。
饮食方面，前面几位已经说得很好了，再补充一点就是吃饭的时候一定不能太快，每一口饭菜都要充分咀嚼，平时多喝水，尽量不吃油炸食品等含油量较大的食品，少喝饮料。
最后还是那句话，不管是运动还是控制饮食，想要减肥都需要两个字坚持。只要能持之以恒，肯定会拥有让你满意的身材。

来源：减肥99网