下面有几个建议，你可以试一下1.少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。好处不用说了，非常有效坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己.。2.多动：养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动3.态度：态度决定一切很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。|||多多运动还是好|||如果身上肉多最好还是别直接靠运动会长肌肉的，没听过肥肉会变成肌肉么一些男人就是靠这样练肌肉的刚开始还是稍微小运动，出出汗。夏天了。游泳是最好的选择其他还是靠饮食控制比较好的|||如果身上肉多最好还是别直接靠运动会长肌肉的，没听过肥肉会变成肌肉么一些男人就是靠这样练肌肉的刚开始还是稍微小运动，出出汗。夏天了。游泳是最好的选择其他还是靠饮食控制比较好的

来源：减肥99网