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怎样运动减肥;晚上做什么运动比较适合减肥

时间:2021-05-12 09:31:04 作者:jianfei99 浏览:

近年来,人们的健身锻炼意识不断加强,不少市民特别是年轻人放下手中的鼠标、键盘,积极投入到全民健身热潮中。运动健身已经成为一股热潮。甚至在中 午午休,也会有办公室白领到附近的健身房运动。这样运动对身体的健康有益吗?一天当中到底什么时间锻炼最合适?最佳的运动减肥时段是什么呢? 有着多年健身经验的李先生说,一天中的几个最优运动时间段为上午时段:早餐后3小时至午餐前怎样运动减肥;下午时段:午餐后3小时至晚餐前;晚间时段:晚餐后3小时至睡前,晚上最适合减肥运动。 原来,晚上运动能帮助食物更快被消化,不会使脂肪囤积在体内。但是,无论强度大或小的运动,都会使神经系统处于兴奋状态,所以,运动后过1小时再睡觉。 俗话说:一日之计在于晨,很多人也因此选择在早晨运动。其实,这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间,二氧化碳反流,空气质量并不 好。另外,早晨人体的血液黏稠度较高,尤其是那些患高血压和心血管疾病的人,起早运动对身体很不利。但是,如果确实只有早上才有时间可以运动的话,就需要 特别注意了,锻炼前最好喝上一杯水,以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方,尽量去背风和向阳的开阔地带,锻炼时间40分钟左右即可。

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