什么运动都可以，只要能出汗就好，吃饭时吃到不饿了就行，不要吃太多，特别是运动后想玩别忙吃东西，那样会适得其反快速减肥运动！

减肥是要坚持的，你休息的话，肯定效果全没了。不运动的方法如下：1早上尽量多喝酸奶，不要吃面包之类的快速食品。2中午不休息，走路1个小时【快走】3晚上只喝粥【粥的种类可以随意选择】，不吃夜宵，一直到睡觉，饿的话就吃水果。4早中晚吃饭前必须喝一大杯的开水【温凉都可以】5三餐后必须喝一大杯果醋【醋兑温开水也可以。】6坚决不能吃零食，水果也要尽量往水分多的水果选择，汽水奶茶之类的坚决不喝。7饮食方面注重主食和蔬菜水果，不能刻意不吃。担心吃肉变胖，那就吃些鱼，不然你身体坚持不了，营养也跟不上。减肥是以不伤害身体健康为基础的，这点必须要遵守。【这个方法比较慢】运动的超级方法：快的方法是需要吃苦，不怕吃苦的话可以试试。【个人和好友的减肥方法，请勿复制。BY梦醒绝理】1早晚跑步，跳绳【各半小时，综合跑步1小时，跳绳1小时，如果想更快就多坚持几分钟】2中午不休息，走路1个小时【快走】3晚上只喝粥【粥的种类可以随意选择】，不吃夜宵，一直到睡觉，饿的话就吃水果。4早中晚吃饭前必须喝一大杯的开水【温凉都可以】5三餐后必须喝一大杯果醋【醋兑温开水也可以。】6早晚仰卧起坐【差不多半小时，总计1小时。方法同早晚跑步跳绳】7坚决不能吃零食，水果也要尽量往水分多的水果选择，汽水奶茶之类的坚决不喝。8饮食方面注重主食和蔬菜水果，不能刻意不吃。担心吃肉变胖，那就吃些鱼，不然你身体坚持不了，营养也跟不上。减肥是以不伤害身体健康为基础的，这点必须要遵守。以上是非常的严格痛苦的方法了，如果你能坚持下去，一定可以减肥成功的。【这个方法倒是很快的，只是不能坚持的话，前功尽弃】

来源：减肥99网