繁忙的成年人，能够分给运动的时间少之又少。缺少运动不仅无法燃烧掉多余的脂肪，还会减慢全身的循环代谢速度，极易诱发易胖体质的形成。

也许专业的运动很难实践，但是走路却是每个人必须要做的事。只要学会一些有益的步行方式，收获的运动效果不比去健身房运动差哦。

能够促进燃脂和给身体塑型的步行方式：

1.昂首挺胸

走路的时候保持后背平直，抬起头部，打开整个胸膛。

这样的姿势能够很好的舒展整个上半身的肌肉群，不仅能帮助肌肉恢复位置和给身体塑型，还能改善上半身的血液循环状态，可以提高代谢以及燃脂率。

另外舒展上半身的姿势还能帮助内脏恢复位置，有收腹以及改善大肚腩的效果。除了内脏，胸部也会因为上半身的姿势而上挺，对苗条和修正身材有着巨大的帮助。

2.迈开步伐

走路的时候要有意识的迈开大腿，这样能够拉伸开大腿部位的肌肉群，对提高下半身的血液循环和新陈代谢都有着巨大的帮助。

当下半身的循环得到改善，浮肿和废物囤积的状况就能得到改善，有助于减肥瘦身，同时也能提高身体免疫力和降低患病几率。

下半身循环速度提升，还能提高全身代谢和燃脂的速度，不仅能收获减肥瘦身的效果，还能促进易瘦体的形成。

3.收紧腹部以及臀部肌肉群

步行的过程中，有意识的收紧腹部和臀部的肌肉群就能够有效的拉伸腰腹以及臀部的肌肉群，有着给身体塑型和提高肌肉活力的作用。当肌肉群变得紧致，就能抑制脂肪层外凸，同时也能修正身体的曲线，瘦身和给身体塑型的效果极强。

运动是有限的燃脂和给身体塑型的方式方法。但是由于生活和工作的关系，总是很难投入到运动的生活中去。面对这样的境遇也不要灰心，走路的时候按照以上的方法去做，就能够通过简单的步行收获极强的瘦身效果。

来源：减肥99网