TABATA运动也是高强度间歇训练的一种。它起源于九十年代的日本，现在已经成为全球流行的一种运动方式。

TABATA在运动时会使用全身大量的肌肉群，不仅能高效燃脂，还可以提高肌肉活力以及新陈代谢的速度。减肥和给身体塑形的效果都极强。

TABATA运动的特点：

TABATA可以在短时间内增加氧气输入，提高心肺能力和心率，使身体保持在可以高效燃脂的范围，以此来减少脂肪，达到减肥瘦身和匀称体型的效果。

TABATA运动的过程中会集中全身大多数肌肉群高强度运动20秒，休息10秒，持续运动8个循环，大概4分钟。

TABATA运动流行的原因：

1.TABATA运动耗时短，见效快。基本每天运动四五分钟，每周运动三次左右就可以收获不错的瘦身效果。非常适合想减肥，但又工作繁忙时间紧迫的人们。

2.TABATA运动可以快速收获瘦身效果，适合想减肥又不愿意长期付出的人。

3.TABATA运动可以在变瘦的同时改变肌肉形态，坚持一段时间以后不仅能瘦，还能瘦的很有型。

4.ABATA运动耗时短，可以随时动起来，不会过多的束缚生活，适合任何人在任何时间段练起来。

5.ABATA运动形式简单，动作易操作，每天将几个固定的动作循环练起来四五分钟就能减肥成功。即使没有运动基础的人也能随便练起来，并且可以收获不错的运动效果。

即便TABATA运动的好处繁多，但是也要多做功课，了解期间的注意事项，这样才能事半功倍，也可以避免出现运动损伤。

TABATA运动的注意事项：

1.TABATA运动的强度极大，因此一定要做足运动前准备。适量伸展和放松肌肉群，防止出现肌肉损伤。

2.所有的运动都应该循序渐进的进行，运动小白一定不要过激过量运动，防止健康受损。

3.运动时要做到动作标准，肌肉群拉伸到位，这样才能收获更好的瘦身和塑形效果。

高效又简便的TABATA运动方式可以为大家节省运动时间，同时还能提高瘦身效果，因此越来越多的人开始选择利用TABATA运动来减肥。

来源：减肥99网