跑步是最有效并且最常见的瘦身方式。可到底如何跑，哪个时间跑才是运动效果最好的方式呢？

工作或者作息的原因，每个人选择跑步的时间都不一样。不同的跑步时间可能会有不同的运动收获哦。

[早上跑步]

经过一整晚的睡眠，早晨身体器官还处于沉睡的状态。如果坚持早晨跑步便可以唤醒沉睡的身体、放松肌肉群和提高体温。这样就能够就提高一整天的新陈代谢速度，从而促进易瘦体质的形成和燃烧更多的脂肪，减肥消脂的效果显着。

[晚上跑步]

晚上跑步能够缓解疲劳和消除压力，有平稳夜间新陈代谢的作用，有助于改善身体循环和提高睡眠质量。

但是请注意夜跑的时间，一定要在睡前两小时结束，否则夜跑会刺激交感神经，可能会造成失眠状况的发生。（正确的夜跑可以提高睡眠质量，而不正确的夜跑反而会导致失眠哦！）

对比而言，晨跑和夜跑各有所长，并不能确定区分出哪个方式的瘦身效果更好。其实无论晨跑还是夜跑，只要自己能坚持跑起来的就是最好的方式。

跑步减肥的过程中不仅要关注跑步时间，还应该注意运动技巧，这样才能瘦的更快。

1.跑步前后都要进行充足的肌肉拉伸。可以防止运动损伤，还能提升运动效果。

2.跑步的过程中要补充足量的水分，既能提高运动效率，还能提高全身的代谢率。

3.饭后一个半小时再运动，防止影响身体健康。

4.睡前两小时结束运动，避免降低睡眠质量。

5.持续的运动才能收获预期的效果，请将跑步坚持下去哦。

6.每次跑步的时间都要在四十分钟以上。

坚持跑步不仅能加快脂肪的燃烧，还能促进体内毒素的排出，有着减肥瘦身、健康身体和美容肌肤的效果。

不管晨跑还是夜跑，只要能坚持跑起来就可以变瘦哦。

来源：减肥99网