欢迎来到减肥99网!域名:jianfei99.cn

您当前位置:首页 > 运动减肥 > 20 30 40 不同年龄段的塑身计划

20 30 40 不同年龄段的塑身计划

时间:2018-12-14 20:04:53 作者:admin 浏览:

点击进入下一页

  40岁:美丽与健康并重40岁的女性往往用美容来延续自己的美丽,然而身体机能是无法通过美容来提高的。此时,健康才是真正的美。美国耶鲁大学运动学科的运动医学专家安•科林警告说,很多40多岁的女性为了保持健康,经常运动过度,身体易受损。为此,科林独创了一种让人感到舒适的锻炼方法:身体趴在健身球上,腹、胸接触健身球。双手各抓起一个2—5千克重的哑铃,手臂向前伸直,放在地板上,手心向下。绷紧后腿肌肉,与此同时抬胸、屈肘举臂至肩平。然后恢复初始姿势,并重复练习8次。


点击进入下一页

  如果觉得上述锻炼比较吃力,还可选择每天进行30分钟适度或有一定强度的运动,如跳交谊舞、韵律操、踢毽子、瑜伽等,以增加身体的协调性,锻炼关节的灵活性,缓解机体疲劳、避免骨质疏松。最好每周再进行2次力量训练;如果每周坚持做3次举重运动,新陈代谢率便可提高15%。

  • 来源:减肥99网
  • 栏目推荐
    • 春季最棒的六大快速减肥运动

    • 在劲爆热舞中减掉赘肉

    • 12个方法让你燃烧更多脂肪

    • 赵奕然原地跑步减肥法介绍

    • 16~36岁 各年龄段的减肥方法

    • 5招走路也能掉脂肪

    • 七个技巧 加速脂肪燃烧

    • 秋天我们应该怎样减肥?

    • 九招室内减肥 假期在家狂减肥

    • 甜甜蜜蜜情侣减肥操

    • 简单瘦身操 专攻下半身肥胖

    • 足不出户 把家变成健身房

    Copyright 2017减肥99网 All Rights Reserved...

    声明:本站文章搜集自互联网与网友提供,如有侵权请联系站长,我们将在24小时内删除。