许多人因为没有时间和精力去跑步，而选择快步走减肥。对比于跑步，快步走的运动压力更小，并且运动效果完全不逊色于跑步。因此，现阶段有越来越多的人开始加入到快步走减肥的行列中。

快步走的确是有效的减肥、保持身材和健康身体的方法。但是如果步行的姿势不正确，反而会造成身体外形扭曲和身材发胖。

错误的快步走姿势会影响肌肉形态，降低代谢和促进脂肪堆积。这样就导致了一个恶性的循环，走的越多，肌肉越变形，肥胖的可能也就越大。

所以在快步走减肥之前，一定要改正姿势，正确的走，走出苗条身材。

1.不要过分摆动手臂

许多人认为，大幅度地晃动手臂可以增加运动量和促进双臂的脂肪燃烧。但实际上是错误的。如果过度摆动手臂，则会造成运动时上半身不稳。而身体为了保持平衡就会给腿部增加压力。造成腿部肌肉变形和过分壮硕。另外上半身不稳还会影响盆骨的位置，导致身体外形扭曲，不利于循环和代谢，导致脂肪囤积。

快步走的同时要随着节奏自然摆动双臂，不要不自然的增加摆动动作哦。

2.故意迈大步伐

步行的时候迈开大腿运动，不仅能改善整个下半身的血液循环，还可以提高全身的代谢，对提高燃脂率和促进易瘦体质的形成都有帮助。

但是过分故意的迈大步伐却会适得其反。因为过分的迈大步伐走路会扭转盆骨位置和增加大腿侧面的压力，会影响下半身的血液流动以及新陈代谢，不仅无法正确的变瘦，还可能让大腿过分粗壮。

步行走路的过程中要适当的迈开大腿，但不能过分强求哦，避免适得其反。

3.走路时驼背

驼背的姿势不仅影响身体的循环代谢，还会增加盆骨、后背以及双腿的压力，导致代谢缓慢和肌肉变形，最终不仅无法燃脂脂肪，还会让身体更加肥胖和走样。

步行的过程中要摆直姿势，改正驼背和盆骨前倾的错误姿势。

正确的步行运动是脂肪的杀手，而一旦走错就成了脂肪的助推手。因此运动的同时一定要保持正确的姿势。

来源：减肥99网