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甜甜蜜蜜情侣减肥操

时间:2018-12-14 20:03:49 作者:admin 浏览:

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4、胸部 向前拉弹力绳

根据自身的状况,选用不同阻力的弹力绳。坐姿,身体保持挺直,先将弹力绳绕围在肩上,然后将弹力绳两端绕在双手上,双手向前伸拉,然后伸直。

 

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5、臀部/腿部 侧卧侧举腿练习

侧卧,将一腿慢慢地向上举起,然后放下。熟练者可使用弹力绳绕膝打成一搭环。

重要提示:如果你的背部有问题,头部应平放在手臂上。

  • 来源:减肥99网
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