饭后多久运动 减肥效果最好
时间：2019-08-16 00:00:36 作者：admin 浏览：
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不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后３０分钟左右开始。
懒人法：散步 懒美眉可以选择散步，科研人员发现，饭后４５分钟左右散步２０分钟，热量消耗得较快。
如能在饭后２－３小时再散步一次，时间大约２０分钟，那么，减肥的效果会更明显。正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步。
半懒人法：慢跑 慢跑运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断，１０分钟或２０分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最起码也要撑到半小时以上！
勤快人法：减肥操 各种减肥操都可以尝试，需要用３０－６０分钟的时间，就怕你懒得动弹，你可以每天做到吗？ 注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。
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