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16~36岁 各年龄段的减肥方法

时间:2019-08-16 00:00:27 作者:admin 浏览:

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36以后系统瘦身

永远不要放弃,放弃美丽、放弃自我、放弃幸福,这就是这个年龄段女人的美丽秘诀。在这一阶段,你不应该强求自己如同年轻时一般苗条、有曲线,而是在健美的基础上,以健康为主要目的。

适合的健身方法:科学家们认为,99%的人体都蕴藏着大量的贮备能量,锻炼能够动员这部分潜能逆转衰老。这一年龄段的女人适合各类女子健身俱乐部提供的有系统、有指导的美体瘦身运动。平时,可以多进行不太激烈的运动,如散步,它使人每小时至少多消耗200卡热量。不仅加速活动时的代谢率,而且加快活动以后数小时内的代谢速度,保持骨组织强度,增强心肺功能,改善皮肤弹性和帮助机体吸收营养物质。

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