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早晨空腹跑步会比其他时间跑步更减肥吗？

时间：2019-05-29 00:00:21 作者：admin 浏览：次

尽管早晨空腹跑步并不会比其他时间跑步更加减脂，但晨跑仍然有诸多好处，比如有利于养成早睡早起的好习惯、有助于养成每天吃早餐的好习惯，以下是小编给的几条晨跑靠谱建议。

1、晨跑前不一定吃东西，但建议晨起喝点水再跑步。经过一夜睡眠，身体会以不显汗方式蒸发一部分水分，身体可能会轻度脱水，补水是再正常不过了。如果觉得饿，可以少量吃点东西垫垫，但千万不要吃太多。

2、早晨室外温度相对较低，注意保暖，加一件外套是不错的选择。

3、如果是冬季，由于“逆温”现象，夜间降温，雾霾容易聚集在地表，而白天经过太阳照射，地表升温，雾霾被带到高空，所以冬季往往早晨雾霾较重，而下午雾霾会有所减轻，因此，冬季建议减少晨跑，至少出门前查查空气质量指数。

总结

晨起空腹跑步绝对可以减脂，但不会比其他时间运动更减脂，让身体动起来才是最重要的，这就是本文要表达的核心思想。

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