运动不仅能减肥瘦身还是保证身体健康的有效方式。可是运动时最难的不是某个运动方式，而是运动是否能持续进行。因为只有持续运动才能达到预期的效果，也就是减肥和保持身体健康。

将运动坚持下去并不是件容易的事，很可能因为惰性，因为压力等而无法将运动继续下去。这次介绍一些方法保证运动持续进行，让自己更加苗条和健康的生活下去。

1.设立阶段性目标

目标有两种，一种是最终目标，另一种是过程中的阶段性目标。可是最终目标往往很难实现，一般在短期内无法取得结果，容易挫败运动减肥的动力，导致运动无法持续进行。

而过程中的目标却可以不断的实现，能更好的激励自己，保证运动持续进行。

2.设立些假期

运动时不要过于紧绷，不然容易形成减肥压力，久而久之就会压力过重，最终让运动变得半途而废。

坚持运动并不是要求每天、每时每刻都要动。可以根据自身的情况合理的安排运动时间，一段时间可以设立一个假期。这样有助于缓解减肥压力和保持减肥持续进行。

3.把运动变成兴趣

运动效果好的运动并不一定是自己喜欢的，那么在练习的过程中就会感觉很辛苦和不情愿，很可能会降低运动的持续性。

所以对比于运动效果好的运动形式，自己喜爱的运动形式更利于运动的持续进行。

将运动变成生活中的一部分，就像洗脸吃饭一样成习性的进行，才能让运动永久进行下去，也才能收获到预期的运动效果。

运动是有效的减肥燃脂的方法，但是在运动前不要只是关注哪种运动瘦的最快，反而是要找到可以让自己一直坚持的运动方法，这样才能保证长久的燃烧脂肪，保证身体长期处于高速代谢的环境中，对彻底变瘦和形成易瘦体质有帮助。

选择运动减肥时，一定要找到能保证自己能持续运动的方法，这样才能取得减肥成功。

来源：减肥99网