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简单瘦身操 专攻下半身肥胖

时间:2019-01-25 21:19:55 作者:admin 浏览:

专攻肥胖下半身的简易瘦身操

 

STEP1 平躺地面,双手置于脑后,右脚贴地, 膝盖屈曲成90度,左脚脚尖贴地

 

专攻肥胖下半身的简易瘦身操

 

STEP2 将腰腹向上提起,至腹部有拉紧感觉,四肢动作维持不变

结实腰部肌肉

TIPS

可运用下半身之力,将腹部尽量提起。重复此组动作15次

 

专攻肥胖下半身的简易瘦身操

 

STEP1 双脚屈曲成90度角,双手置于臀部后方,指尖向外

 

专攻肥胖下半身的简易瘦身操

 

STEP2 双手互握并置于脑后,双脚保持屈曲

 

专攻肥胖下半身的简易瘦身操

 

STEP3 上半身尽量向下压,下半身保持不动

收紧臀部

TIPS

将上半身向下压时,应慢慢向前倾、头部向下。重复此组动作10次

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