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打网球减肥 最有效的减肥运动

时间:2019-01-06 13:44:05 作者:admin 浏览:

  过了适应期后,要增加打球的频率。一段时间内交替进行网球及行走或游泳是一个理想的健身方案。如果双打,强度可能达不有快速减肥的作用,原因是由于活动范围减小,分担了运动负荷。不过,对于初学者,双打仍是一个好方法。

  5。使用什么样的器材?

  A。任何运动衣服都要保证舒适、便于移动、并具有吸汗及排汗的功能。如果穿运动短裤、或一件带球袋子的网球裙就更好。

  B。使用网球鞋而不要用运动鞋,因为网球鞋的鞋底可以获得对草地或泥地地面一定的抓力。鞋子越轻越好,但你需要足够厚的缓冲垫,以吸收震动;以及一个高强度的外底,以承受硬球场的摩擦。

  C。弧形太阳镜(可以提供间接视力)外加蓝绿色的镜片,这样可以让黄色的球看起来更亮。

  D。一只较轻的球拍有助于保持挥拍的稳定,并便于更好地控制。最好使用碳素或超刚性碳纤维球拍,因为它可以吸收大部分的冲击力,这样前臂、手腕、以及肩部承受的压力较小。

  E。正常的球有一个紧密的“绒毛”(羊毛、毛毡、或尼龙外层)以适用于泥地地面,如果是在混凝土球场打球,应选用加强型的绒毛外层。

  6。技术建议

  A。脚步要快,沉着挥拍。如果你能够以更快的速度到达位置,那便不需要在忽忙中击球。

  B。当抛起球发球时,尽量伸长手臂,以保持平衡。

  C。在发球或击球时,眼睛不要离开球。

  D。在发球时,不要打抛得不好的球。再次发球。因为发球是惟一可以重新开始的动作!

  E。将自己保持在有利的位置上。找一个最好的位置,准备接住发到中场的快球,但同时,确保不要给对手打宽角度球的机会。

  • 来源:减肥99网
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