欢迎来到减肥99网!域名:jianfei99.cn

您当前位置:首页 > 运动减肥 > 20个常见的运动减肥误区

20个常见的运动减肥误区

时间:2019-01-06 13:44:02 作者:admin 浏览:

  有些人由于对运动性质、自身生理阶段及安全锻炼缺乏了解,或长期坚持错误的运动习惯和动作,很难达到预期效果,即使有些良性改变,却造成了身体其他方面的损伤。

  误区一:初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼。

  突然大量运动,机体难以适应,会出现严重的疲劳感,还可引起肌腱、肌肉拉伤。正确的锻炼方法是:从小运动量开始,让机体有个适应的过程,然后逐渐增加运动量。

  误区二:初次进行器械锻炼,认为把所有的器械都做一遍才算得到锻炼了。

  其实,完全没有必要每次健身把器械一个不落地做过去。正确方法是请健身指导员或根据自己的情况,制订一个最佳锻炼方案,有计划地一步一步实现你的健美健身计划。

  误区三:只要多运动,不用控制饮食,便可达到减肥目的。

  这种做法只能做到热量的入出平衡或不增加肥胖,其实常喝甜饮料、吃糕点、干果,就能将你辛辛苦苦的减肥成果化为乌有。因此,除了进行运动外,还应从饮食上进行合理调控。

  误区四:空腹运动,有损健康。

  研究证明,饭后4~5小时(即空腹)进行适度运动,有助于减肥。这是由于此时无新的脂肪酸进入体内,较易消耗多余的脂肪,特别是产后的脂肪,减肥效果优于饭后1~2小时的运动。

  • 来源:减肥99网
  • 栏目推荐
    • 春季最棒的六大快速减肥运动

    • 在劲爆热舞中减掉赘肉

    • 12个方法让你燃烧更多脂肪

    • 赵奕然原地跑步减肥法介绍

    • 16~36岁 各年龄段的减肥方法

    • 5招走路也能掉脂肪

    • 七个技巧 加速脂肪燃烧

    • 秋天我们应该怎样减肥?

    • 九招室内减肥 假期在家狂减肥

    • 甜甜蜜蜜情侣减肥操

    • 简单瘦身操 专攻下半身肥胖

    • 足不出户 把家变成健身房

    Copyright 2017减肥99网 All Rights Reserved...

    声明:本站文章搜集自互联网与网友提供,如有侵权请联系站长,我们将在24小时内删除。