跳绳对身体好吗？

　　跳绳的作用不容小觑。跳10分钟的绳相当于跑步30分钟，强度绝对不小。最近，加拿大心脏协会推出了“跳绳强心计划”，大力呼吁通过跳绳锻炼来达到健心的目的。长期跳绳还可以提高人的各项身体机能，特别是协调性。

　　跳绳对装备要求高吗？

　　跳绳对于场地和人数多少都没要求，只要有一小片空地，随时可以练习。而且作为软器械，跳绳没有对抗性，是非常安全的运动之一。但一定要选择抗震效果好，同时比较轻盈的软底运动鞋。

　　正确的跳绳方法？

　　双脚并拢、站直做准备。跳动时自然起落，双脚不要有勾踢的动作。在摇绳的时候不是像张开翅膀一样，而是手臂夹紧，靠手腕的转动带动绳子。

　　绳子的长度多少为好？

　　双脚踩住绳子的正中，用跳绳时的手部动作拉直绳子，到腋下的长度是适合初学者的，之后再慢慢缩短绳子长度——短的绳子可以跳得更快哦。

　　每次练多长时间比较适合？

　　业余爱好者一周练三次即可，单摇保持在120次/分钟，跳几分钟休息一会再跳，加起来跳30分钟强度就足够。踩着音乐的节拍跳会更有趣。

　　注意！

　　戴眼镜的朋友们别忘了摘掉眼镜哦！　

跳绳减肥

来源：减肥99网